女性为何容易骨质疏松

　　日子一天天地过，骨质疏松静悄悄地来。骨质疏松这词已经不新鲜了，可它的发生是缓慢无声的，在造成骨折或其他不良后果之前是不容易被察觉到的。而女性则是骨质疏松的高发人群，骨质疏松正在成为危害女性健康的“隐形杀手”。

　　女性越来越“脆弱”

　　人的一生当中骨密度是有变化的，通常在30-35岁时候骨密度达到顶峰，随后逐渐下降，而女性每月的生理周期要带走一部分钙质，再加上更年期雌激素缺乏使骨量减少，所以说女性骨密度的下降速度比起男性来说是更明显的。有科学数据调查全球50岁以上的中老年人当中，大约1/3的女性和1/5的男性会受到骨质疏松的困扰。

　　女性是天生的“软骨头”

　　为什么说骨质疏松更加青睐女性呢？这是因为女性“先天不足，后天不补”造成的。

　　1.女性骨质总量和密度不如男性。女性青春期要早于男性，骨垢线闭合也早于男性，而且身形体重都比男性要小，所以女性的骨质总量和骨密度比不上男性。另外要注意，身材过于瘦小的女性更容易发生骨质疏松症。

　　2.女性骨质变化大。女性一生是很辛苦的，会经历月经、怀孕、哺乳、更年期等这些特殊的生理时期，这些时期恰恰和骨质的生长、发育、衰老是密切相关的。20-30岁时候正是人体储存钙质的黄金时期，可女性这时在经历怀孕和哺乳，为了宝宝健康生长发育，妈妈会动用自身骨骼里的钙质，这必然会影响到骨质积累。而在40-50岁时，女性经历更年期，雌激素下降，使骨的吸收和重建失衡，骨质逐渐变脆。

　　3.女性好静少动。都市女性中“宅女”比较多，天天呆在电脑前，不运动，也接触不到阳光，不喜欢喝牛奶，还有的女性盲目节食减肥等等，这些生活方式都会造成女性钙摄入不足或维生素D缺乏，所以发生骨质疏松的概率会比较大。

　　女性“强硬”起来的秘诀

　　处于青春期、孕期、哺乳期和更年期的女性，要适当补充钙质和维生素D，最好保证每天1200毫克的钙的摄入量，这样可以有效预防骨质疏松。日常生活中可以多吃蛋白质、钙质和维生素D含量高的食物，比如牛奶、豆浆、酸奶、海带、木耳、鱼虾、坚果等，少吃些肉类和油炸食品。

　　所以说，作为女性，患上骨质疏松很容易，而原来骨质疏松也很简单，只要按照以上的方法坚持去做。我们可以做个健康美丽的女人。