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女性为何容易骨质疏松

http://kexueyinshi.qm120.com2011-01-24 15:22:15 来源:全民健康网

日子一天天地过,骨质疏松静悄悄地来。骨质疏松这词已经不新鲜了,可它的发生是缓慢无声的,在造成骨折或其他不良后果之前是不容易被察觉到的。而女性则是骨质疏松的高发人群,骨质疏松正在成为危害女性健康的“隐形杀手”。

女性越来越“脆弱”

人的一生当中骨密度是有变化的,通常在30-35岁时候骨密度达到顶峰,随后逐渐下降,而女性每月的生理周期要带走一部分质,再加上更年期雌激素缺乏使骨量减少,所以说女性骨密度的下降速度比起男性来说是更明显的。有科学数据调查全球50岁以上的中老年人当中,大约1/3的女性和1/5的男性会受到骨质疏松的困扰。

女性是天生的“软骨头”

为什么说骨质疏松更加青睐女性呢?这是因为女性“先天不足,后天不补”造成的。

1.女性骨质总量和密度不如男性。女性青春期要早于男性,骨垢线闭合也早于男性,而且身形体重都比男性要小,所以女性的骨质总量和骨密度比不上男性。另外要注意,身材过于瘦小的女性更容易发生骨质疏松症。

2.女性骨质变化大。女性一生是很辛苦的,会经历月经、怀孕、哺乳、更年期等这些特殊的生理时期,这些时期恰恰和骨质的生长、发育、衰老是密切相关的。20-30岁时候正是人体储存钙质的黄金时期,可女性这时在经历怀孕和哺乳,为了宝宝健康生长发育,妈妈会动用自身骨骼里的钙质,这必然会影响到骨质积累。而在40-50岁时,女性经历更年期,雌激素下降,使骨的吸收和重建失衡,骨质逐渐变脆。

3.女性好静少动。都市女性中“宅女”比较多,天天呆在电脑前,不运动,也接触不到阳光,不喜欢喝牛奶,还有的女性盲目节食减肥等等,这些生活方式都会造成女性钙摄入不足或维生素D缺乏,所以发生骨质疏松的概率会比较大。

女性“强硬”起来的秘诀

处于青春期、孕期、哺乳期和更年期的女性,要适当补充钙质和维生素D,最好保证每天1200毫克的钙的摄入量,这样可以有效预防骨质疏松。日常生活中可以多吃蛋白质、钙质和维生素D含量高的食物,比如牛奶、豆浆酸奶海带、木耳、鱼虾、坚果等,少吃些肉类和油炸食品

所以说,作为女性,患上骨质疏松很容易,而原来骨质疏松也很简单,只要按照以上的方法坚持去做。我们可以做个健康美丽的女人。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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