欢迎您登陆全民健康网!

全民健康网

科学饮食
热门推荐
您的位置: 首页 >> 经验人 >> 科学饮食 >> 人群营养 >> 正文

如何让孩子增高

http://kexueyinshi.qm120.com2011-03-25 15:36:22 来源:全民健康网

孩子犹如春天生机勃发的幼苗,茁壮成长。春天是孩子长个的最好时机。试想一下,如果孩子长大后,比起同龄人身高没有优势的话,难免时时处处会感到低人一等,缺乏自信,影响到生活。作为家长,如何把握好孩子长个的时期呢?我们来详细解读下。

春季,户外运动正当时

孩子在春季长得最快,冬季长得最慢。这是因为在一年四季中,气候适宜,孩子活动量大的季节是最容易长高的。冬季寒冷,日照时间短,孩子在户外运动时间也少,不利于长个。所以说,在春季天气好的时候应该多带孩子参加户外活动,比如跑、跳、蹦、踢球等等,注意不要太过剧烈。

生长高峰有两个

在一年当中,春季是长高的最佳季节;在人的一生当中,有两个长高的最佳时期,又叫做两个生长高峰。一是出生后的前两年,孩子在第一年可增长20-25厘米,到1周岁可达到出生身高的1.5倍;第二年可增长9-10厘米,之后会以每年大概增长7厘米的速度一直到青春期。

“二十三,蹿一蹿”,不管男孩女孩,骨骺闭合了基本就很难再长高,所以说,第二个生长高峰就是青春期,孩子每年身高可增长7-9厘米,有的可达11-15厘米。这一阶段可持续2-3年,此后速度逐年减慢。

早睡早起,营养均衡促进长个

俗话说“睡一睡,长一长”,这是有一定道理的。因为孩子年龄越小,生长发育越受生物钟的支配,作息时间规律,可以让全身各部分器官有规律地活动和休息,加快新陈代谢。所以说,晚上9点之前让孩子睡觉最好,上学的孩子晚上也别晚于11点休息。

营养因素对于孩子的长高也很重要,如果存在慢性或者严重的能量摄入不足,会直接影响到孩子的身高,而且很难补救。当然,营养均衡并不是指大鱼大肉,而是要保证各种营养素的均衡摄入,包括米、肉、蛋、奶、豆类还有各种新鲜蔬果等等。保证每日饮食品种多样,不让孩子挑食。

另外来说,孩子的生长发育受家庭环境的影响也很大,如果家庭气氛不融洽,父母常常吵架的话,会使孩子的身心发育受到阻遏,严重的会出现生长停滞的现象。

通过以上的解说我们可以知道,孩子身高增长是有“密码”的。把握住春季这个孩子身高增长的良机,能让我们的孩子不输在起跑线上,健康茁壮地生长。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
看了本文的网友还看了
网友关心话题