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男人如何对抗职场压力?

http://kexueyinshi.qm120.com2011-04-30 10:40:31 来源:全民健康网

男人如何对抗职场压力?男士可以说是家庭和社会的顶梁柱,可是家庭和社会对他们的期许导致他们的压力越来越重,再加上男士的保健意识通常比较薄弱,导致他们与健康越拉越远。所以男士们在投资事业的同时,也要注意投资自己的健康啊。

1.充足的营养是健康的源动力

饮食直接决定营养状况,男士们为了节约时间或是应酬,常常吃快餐或下饭馆,而这种饮食方式会造成脂肪胆固醇、糖分、盐分摄取过量,必要的维生素、矿物质等营养素又摄取不足,久而久之会对身体健康造成危害。所以我们必须加强日常营养的供应,尽量在家里吃三餐,早餐一定要吃饱吃好,减少吸烟喝酒等不良嗜好。这样才可以增强机体免疫力,对抗压力。

2.适当运动是良好生活习惯的开端

戒烟限酒,正常作息,再加上适当的运动,可以让身体中的细胞得到放松,并给大脑供氧,提高睡眠质量。要注意的是,经常参加健身运动的男士们要补充维生素b、c,这是因为这些维生素是水溶性的,容易随汗液排出体外。

3.身心放松是对抗压力的法宝

职场男士长期处在竞争中心,心情很容易收到外界影响而变得紧张、苦闷、抑郁等等。如果不会正确看待并化解压力,那么当压力积累到一定程度时很容易失去自控力。我们要知道人的一生并不是一帆风顺的,每个人都会遭受到一些不如意的事情,越忙碌的人越需要保持一个乐观积极的心态,并且学会自我减压。比如看书、听音乐、郊游、陪伴家人等等,这些都可以帮助减轻紧张情绪,舒缓精神压力,可以给自己的思想与身体一个休养生息的机会。

4.定期体检是保证健康的防火墙

男士们一定要注意提升保健意识,也许忙碌的生活会让我们的保健意识淡化,而且男士通常对身体不适表现得不敏感,觉得忍一忍就过去了。可是这样做很容易为健康埋下祸根。所以定期体检可以防患于未然,是保持健康的好方法。

5.学会倾诉是心理健康的保障

有些男士认为什么事情都应该自己一个人顶着,能忍就忍。可是这样的后果往往会造成心理出现偏差。而家人是最关心我们的,有些事情可以和家人交流,哪怕是发发牢骚,抱怨一下,也比自己憋在心里要好受得多,而且还会得到家人的帮助或者鼓励,比自己单打独斗效果要好得多。

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