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春季养肝护肝,为幸福生活保驾护航

http://kexueyinshi.qm120.com2011-03-25 15:41:24 来源:全民健康网

春季是个生发的季节,阳春三月正是人体调养身体五脏六腑的大好良机。在人体五脏六腑当中,肝是其中最重要却又脆弱的器官之一,常常被我们所忽略。而实际上,它的健康与否直接影响人们日常生活的质量,现代人很多的不良生活习惯,无不在悄悄地加重肝脏的负荷,所以为了我们的幸福生活,需要把握好养肝之道。

什么原因让肝脏如此受伤?

肝脏是人体的一个重要器官,责任重大,具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。不得当的生活方式会导致肝脏受损,需要我们加以注意。

1.大吃大喝

有的人嗜酒,有的人不得已喝酒。不管是哪种,长期大量饮酒都会导致酒精肝的产生,其病变程度与饮酒(尤其是烈性白酒)总量成正比。酒精肝一般是因膳食营养失衡、喝酒过多、熬夜等不良生活习惯造成的。近年来,酒精肝也呈年轻化趋势,80%的患者为40岁左右。根据对饮酒量和肝脏障碍的关系研究表明,一般男性肝脏的承受能力是每天40克酒精,女性的承受能力则更少。这样说来,假设每周有3-5天的酒精摄入量超过40克,酒精肝、肝硬化的危机就有可能找上门来。

除了酒精肝外,长时间大吃大喝会引起营养过剩,导致脂质代谢紊乱,引起脂肪肝

2.滥用药物

药物的副作用之一就是损害肝细胞。这里有两种情况:一种是药物的毒性作用,如多种抗癌药、消炎药可能直接或间接损伤肝细胞。另一种与人的特异性体质有关,也就是说,特定人群在使用某种药后可能引致肝损害。

如何保护好我们的肝脏?

1.及时预防

我们应及时注射甲肝和乙肝疫苗,让身体产生肝炎疾病的抗体。抗体均有一定期限,要定期去补种疫苗。此外还应每年进行血液检查,了解肝脏的最新情况,这样才能为肝脏打造长久的健康保证。

2.营养均衡

养成良好的饮食习惯,一日三餐要按时。日常应注意营养摄入要均衡。要注意蛋白质、多种维生素的补充,多吃蔬菜、豆制品、水果等。切忌暴饮暴食,饮酒要节制,这样可以减少脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝纤维症发生的可能。

3.慎用药品

“是药三分毒”,所以我们平时要提高自身免疫力,减少患病的几率。如果必须要服药,在服药前应仔细阅读药品说明书,对标有可能对肝脏功能产生损害提示的药品则要及时咨询医生。肝病患者在用药时更要慎之又慎。

4.放平心态

繁忙的工作压力和熬夜的不良习惯会让肝脏负荷加大,时间长了会情绪低落,脾气暴躁,所以我们应保持心态平和、心情舒畅。而且,坚持适度的户外体育锻炼,既可呼吸新鲜空气,也有助身心放松。

了解了以上养肝之道,春季呵护好肝脏,能带来一年的健康。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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