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经常喝酒易造成营养不良

http://kexueyinshi.qm120.com2011-03-31 17:04:25 来源:全民健康网

职场上的男士少不了要应酬,一应酬免不了要喝酒。我们可以发现,经常喝酒的人通常都会发胖,而且还有着标志性的“啤酒肚”。可这种胖并不意味着营养充足,相反,是缺乏营养的表现。

常喝酒影响营养吸收

经常应酬的男士都知道,酒桌上主要是喝酒,虽然饭菜丰盛却吃不了多少。这样长时间下来,靠酒喝饱的身体自然营养缺乏。因为酒精只能提供热量而不能提供营养,不能被人体吸收利用。

而且,酒精会让人有饱腹感,食欲下降,直接影响营养物质的消化吸收,抑制能量代谢,久而久之会让人营养匮乏。

虽然现在看上去比较胖,可长期酗酒的人最后都会变得非常瘦,这就是因为营养不良导致的结果。不要小看营养不良,它还会导致内脏对酒精变得更加敏感,形成恶性循环。

常喝酒损害肠胃

空腹喝酒很容易损伤胃粘膜,还会抑制小肠的吸收能力,造成代谢紊乱。所以说,即使要喝酒,也不要空腹,喝酒前吃些主食,最好是吃些含有丰富维生素b的食物,比如粗粮鸡蛋奶酪、花生等等。喝酒时不要暴饮豪饮,尽量喝低度酒,控制好酒量和喝酒的节奏,不要过频过量。

常喝酒损害肝脏

常喝酒的人常常有着“将军肚”,这是因为酒精在肝脏分解代谢时使得脂肪在肝脏附近堆积,久而久之形成了腹部肥胖。所以说,喝酒喝得越多,越容易在肝内堆积脂肪,患上酒精肝和脂肪肝的几率就越大。

常喝酒易得心脑血管疾病

常喝酒会使得体内脂肪酸的氧化减慢,于是脂肪酸在肝内合成为甘油三酯,而且极低密度脂蛋白的分泌也增多。一旦血管中甘油三酯等血脂成分的浓度长时间高于正常标准,就会引发心脑血管疾病。

看专家的对饮酒的意见

常喝酒对身体健康是不利的,因此专家提出建议,患有肝病、高血压、高血脂和消化系统疾病的病人,还有孕妇尽量不要喝酒。每日酒精摄入量建议在成年男子少于40克,成年女子少于20克的饮用量。其中40克相当于一升啤酒或者250毫升的葡萄酒或者100毫升50度左右的白酒。

而且,在应酬时候如果要喝酒,尽量喝一种,不要啤酒、红酒、白酒轮着喝。这样很容易喝酒,并且对健康极为不利。

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