保护嗓子，远离咽炎

　　现代白领在职场上，每天都要面临开会、演讲等等，如果是教师、医生、歌手，就更要说很多话，长时间用嗓过度，很有可能患上咽炎这样的职业病。那么，如何保护好我们的嗓子呢？

　　1.注重生活细节

　　不要以为工作中少用嗓子就可以远离咽炎了，咽炎不单单是职业病，如果不注重生活细节，咽炎照样会找上你。咽炎是因为咽喉长期处于疲劳状态，与先天嗓门大与小无关，如果不注意保护嗓子，患病几率就会增加。

　　长期用嗓的人，保证不了减少说话几率，那就要保证好充足的睡眠，让身体都能得到彻底的休息。再有要多喝水，有意识地在与谈中和用嗓后多喝水。如果是一忙起来就忘了喝水，一整天口干舌燥还要不断用嗓的话，就相当于为咽炎埋下一颗定时。如果是长期处于封闭干燥的环境中，如空调屋，更要注意多喝水。

　　年轻人还有一个不好的习惯就是喜欢到KTV通宵达旦地唱歌，而且在嗓子疲劳的情况下为了爽口还喝冰镇啤酒饮料，这样会加重对咽喉的刺激，更容易诱发咽炎。

　　2.保护嗓子有方法

　　新鲜蔬果中富含维生素C，对嗓子有滋润作用。如果实在没时间吃，可以买些维生素C泡腾片来服用。

　　了解一些正确用嗓的小技巧，也是很有效果的。比如练习用腹部也就是丹田发声，增强小腹肌肉收缩的力量，可以缓解声带的压力。

　　3.预防感冒，做好保暖

　　春捂秋冻，春天风大，我们要做好口部、颈部、肩部和背部的保暖，风大出门时记得带上口罩、围巾等，不要受寒，因为感冒咳嗽对咽炎是不利的。

　　如果不小心感冒了，要注意减少用嗓，多休息多喝水，不要再让自己的嗓子“雪上加霜”。

　　4.咽炎还会诱发颈椎病

　　这是因为，咽炎造成的机械性紊乱会刺激到颈神经，进一步累及到颈交感神经，这样会导致颈椎病的发生。

　　预防颈椎病首先要预防咽炎，另外，我们在伏案工作2-3小时之后，也要自觉地活动一下颈部，站起来走一走，到窗前望一望。适当进行户外活动比如放风筝、打羽毛球等也可以有效预防颈椎病的发生。

　　总而言之，咽炎是慢性长期性的一种疾病，会影响到我们的工作和生活，我们要从预防开始，远离咽炎，远离颈椎病，轻松愉快地生活。