欢迎您登陆全民健康网!

全民健康网

科学饮食
热门推荐
您的位置: 首页 >> 经验人 >> 科学饮食 >> 疾病与营养 >> 正文

保护嗓子,远离咽炎

http://kexueyinshi.qm120.com2011-03-31 17:07:55 来源:全民健康网

现代白领在职场上,每天都要面临开会、演讲等等,如果是教师、医生、歌手,就更要说很多话,长时间用嗓过度,很有可能患上咽炎这样的职业病。那么,如何保护好我们的嗓子呢?

1.注重生活细节

不要以为工作中少用嗓子就可以远离咽炎了,咽炎不单单是职业病,如果不注重生活细节,咽炎照样会找上你。咽炎是因为咽喉长期处于疲劳状态,与先天嗓门大与小无关,如果不注意保护嗓子,患病几率就会增加。

长期用嗓的人,保证不了减少说话几率,那就要保证好充足的睡眠,让身体都能得到彻底的休息。再有要多喝水,有意识地在与人交谈中和用嗓后多喝水。如果是一忙起来就忘了喝水,一整天口干舌燥还要不断用嗓的话,就相当于为咽炎埋下一颗定时炸弹。如果是长期处于封闭干燥的环境中,如空调屋,更要注意多喝水。

年轻人还有一个不好的习惯就是喜欢到KTV通宵达旦地唱歌,而且在嗓子疲劳的情况下为了爽口还喝冰镇啤酒饮料,这样会加重对咽喉的刺激,更容易诱发咽炎。

2.保护嗓子有方法

新鲜蔬果中富含维生素C,对嗓子有滋润作用。如果实在没时间吃,可以买些维生素C泡腾片来服用。

了解一些正确用嗓的小技巧,也是很有效果的。比如练习用腹部也就是丹田发声,增强小腹肌肉收缩的力量,可以缓解声带的压力

3.预防感冒,做好保暖

春捂秋冻,春天风大,我们要做好口部、颈部、肩部和背部的保暖,风大出门时记得带上口罩、围巾等,不要受寒,因为感冒咳嗽对咽炎是不利的。

如果不小心感冒了,要注意减少用嗓,多休息多喝水,不要再让自己的嗓子“雪上加霜”。

4.咽炎还会诱发颈椎病

这是因为,咽炎造成的机械性紊乱会刺激到颈神经,进一步累及到颈交感神经,这样会导致颈椎病的发生。

预防颈椎病首先要预防咽炎,另外,我们在伏案工作2-3小时之后,也要自觉地活动一下颈部,站起来走一走,到窗前望一望。适当进行户外活动比如放风筝、打羽毛球等也可以有效预防颈椎病的发生。

总而言之,咽炎是慢性长期性的一种疾病,会影响到我们的工作和生活,我们要从预防开始,远离咽炎,远离颈椎病,轻松愉快地生活。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
看了本文的网友还看了
网友关心话题