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远离心血管疾病,开启健康“心”生活

http://kexueyinshi.qm120.com2011-04-25 13:52:59 来源:全民健康网

高血脂会导致心血管疾病的发生,而高血脂发病的隐蔽性又会让人不易察觉而错过治疗的最佳时机。据统计,我国平均每12秒钟就有一人死于心血管疾病,不信的话可以关注一下我们周边的人们,是不是偶尔也会听到救护车呼啸着把突发心梗或者脑梗的病人拉去医院急救?小编的亲戚朋友中就有几位上了年纪的人是死于这些疾病的。所以我们更要关注自身和亲朋好友的心血管健康。

那么,如何远离心血管疾病呢,接下来就详细为大家介绍以下三种方法。

1.什么是心血管疾病?

胆固醇和甘油三酯是血脂的主要成分,正常情况下,血液中的血脂含量是基本保持稳定的,当我们日常饮食不规律,摄入过量含饱和脂肪酸的食物,比如肥肉、油脂、煎炸食品、奶油糕点等等,引起血液中的胆固醇和甘油三酯过高时候,会导致胆固醇沉积在血管壁上,逐渐堵塞血管使得血流不畅,于是形成了多种多样的心血管疾病,比如心绞痛和心梗、脑中风和脑梗、四肢疼痛等等。

可值得注意的是,高血脂的发病是一个缓慢的过程,轻度高血脂没有什么不舒服的感觉,可一旦等到出现第一次症状,往往就会很严重了。

2.如何调节血脂?

首先是要控制住嘴,减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。比如我们可以少吃油脂制品、动物内脏、蛋黄、肥肉等等荤腥味厚的食品,多吃新鲜蔬菜水果,和富含优质蛋白质的食物。

其次在减少外源性脂肪摄入的同时,还要清除体内多余的血脂。鱼油中包括epa和dha,分别有“血管清道夫”和“护脑专家”的美称,两者共同作用可以降低血液粘稠度,预防动脉粥样硬化,使血管柔软有弹性,能促进大脑发育,还可以改善视力。红茶中的茶黄素有茶叶中的“软黄金”的美称,它可以有效减少人体对胆固醇的吸收,还能抑制人体自身胆固醇的合成。所以说,鱼油和茶黄素两者合用可以更好地调节血脂。

3.保持良好生活习惯

不要以为做到上述两点就可以高枕无忧了,日常生活中我们还要保持好的生活习惯,比如多运动、保持合理体重戒烟限酒、定时做体检等等,这样才能够活得健康而且有质量。

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