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如何远离脂肪肝?

http://kexueyinshi.qm120.com2011-06-29 17:38:51 来源:全民健康网

很多男士在单位组织体检之后才发现自己得了脂肪肝,这才慌了神不知道该怎么办。他们常常会发出这样的疑问:我会进一步得了肝癌吗?我应该怎么治疗?那么我们下面来针对这些问题为大家解惑。

1.脂肪肝是什么病?

脂肪肝是体内代谢异常导致的肝病,简而言之是一种代谢病。代谢病可以说是吃出来的病,和我们饮食不规律有密切关系。看看得了脂肪肝的男士,十有八九都有着“将军肚”,是长期大吃大喝的产物。尤其是男士在重要场合免不了喝酒碰杯,吃高热量高脂肪的食物,长期下来膏满脂肥,脂肪在肝细胞处异常堆积,使得肝脏肿大,呈现黄色。如果这种状况被我们简单的认为是多了点脂肪而已,而没有引起我们的足够重视,那么接下来就很可能引发动脉粥样硬化、糖尿病肝硬化等严重疾病。

2.有什么方法可以远离脂肪肝?

脂肪肝是吃出来的,所以说想要远离脂肪肝最重要的是生活方式的改变,包括饮食和运动。

饮食方面,我们会发现患有脂肪肝的人都会比一般人胖,这是因为他们饮食的总的热能要比一般人高。所以我们在饮食当中要减少碳水化合物的摄入,也就是少吃精密白面,多用五谷杂粮来做主食。抗氧化的维生素如维生素a、维生素c、维生素e也对脂肪肝有好处,常常吃新鲜的蔬菜水果少吃肉和油炸食物,可以有效减少肝脏的脂肪含量。此外,被誉为是“血管清道夫”的鱼油对脂肪肝也有一定帮助,因为它可以清除多余的血管垃圾,主要是脂类,从而使得脂肪酸的合成减少,鱼油我们可以从深海鱼当中摄取到。

运动方面,我们常常会说大肚子是久坐不动的结果。的确,那些热爱运动的人们很少会肥胖,也很少会得上脂肪肝。而且也有研究显示,常常进行体育运动的人们肝脏的脂肪含量都比较低。平时我们可以多做做有氧运动,比如游泳、太极、骑车等等,要是实在没有时间,多散散步也比久坐不动要好。

如果你还没有得上脂肪肝,庆幸之余也不要忘记预防,看看自己的生活方式正常吗,应该需要哪方面的调整。小编建议家里准备一个脂肪秤,不但能称体重还可以测出脂肪率,这对于预防和治疗脂肪肝都有好处。

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