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防治贫血吃什么好?

http://kexueyinshi.qm120.com2011-05-31 17:25:01 来源:全民健康网

血液病的问题不可以忽视,在各种心血管疾病频发的今天,贫血往往因为症状比较轻微而被我们忽略掉,可是得了贫血而不自知,长期以往会导致血液斜阳能力下降,从而影响全身各个系统的正常运转,后果会很严重。我们来认识一下贫血。

1.人为什么会得贫血?

贫血主要是有两种原因,一种是因为白血病、再障、地中海性贫血等等疾病所导致的。还有一种原因就是缺乏营养,说白了就是缺乏造血的原材料。这些原材料包括铁、叶酸、维生素b、维生素e等等,身体中长期缺乏造血原料,就会导致缺铁性贫血,像育龄妇女、老人、儿童等等都是高发人群。

小编不得不提到,其实大多数的贫血都是吃不对造成的,尤其现在一些常见的现象比如女孩子盲目节食减肥,结果是瘦了,可也患上贫血了。这是因为女孩子到了青春期后,本身月经来潮就会带走一部分铁质,应该需要饮食中的营养来补充,结果由于减肥营养补充不到,久而久之就会造成贫血。

还有一些热爱健身运动的男士也会贫血,这是因为汗液中也含有一定量的铁,量不大,但是过度运动铁的流失量就会增大,而且剧烈运动也会拉上肌肉,造成红细胞受损,所以说长期剧烈运动也会导致贫血。

2.贫血都有哪些症状?

我们有时候会说一个人“面无血色”,确实,苍白的脸在一定程度上代表着供血不足,气血亏,如果还常常伴随有头晕心慌,容易手脚冰冷,做事提不起劲,说话有气无力等等情况,就应当去到医院检查一下了,主要是检测血常规的指标,如果血常规结果是血红蛋白值低于正常,那么就可以确认是患上了贫血,此时应该及时治疗。

3.如何预防和治疗贫血?

由于缺铁性贫血的情况占贫血的大多数,所以说这是属于营养缺乏,是可以预防和控制的,主要从饮食上加以干预。平常我们要注意一日三餐按时按量吃,不要为了美盲目节食、偏食、挑食。还要多吃些富含蛋白质、铁质、维生素的食物,比如鱼类、肉类、蛋类、奶类和豆类,还有新鲜蔬菜水果等等。此外,要增强自己的保健意识,定期到医院接受体检也是一个预防贫血的措施。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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