防治贫血吃什么好？

　　血液病的问题不可以忽视，在各种心血管疾病频发的今天，贫血往往因为症状比较轻微而被我们忽略掉，可是得了贫血而不自知，长期以往会导致血液斜阳能力下降，从而影响全身各个系统的正常运转，后果会很严重。我们来认识一下贫血。

　　1.人为什么会得贫血？

　　贫血主要是有两种原因，一种是因为白血病、再障、地中海性贫血等等疾病所导致的。还有一种原因就是缺乏营养，说白了就是缺乏造血的原材料。这些原材料包括铁、叶酸、维生素b、维生素e等等，身体中长期缺乏造血原料，就会导致缺铁性贫血，像育龄妇女、老人、儿童等等都是高发人群。

　　小编不得不提到，其实大多数的贫血都是吃不对造成的，尤其现在一些常见的现象比如女孩子盲目节食减肥，结果是瘦了，可也患上贫血了。这是因为女孩子到了青春期后，本身月经来潮就会带走一部分铁质，应该需要饮食中的营养来补充，结果由于减肥营养补充不到，久而久之就会造成贫血。

　　还有一些热爱健身运动的男士也会贫血，这是因为汗液中也含有一定量的铁，量不大，但是过度运动铁的流失量就会增大，而且剧烈运动也会拉上肌肉，造成红细胞受损，所以说长期剧烈运动也会导致贫血。

　　2.贫血都有哪些症状？

　　我们有时候会说一个人“面无血色”，确实，苍白的脸在一定程度上代表着供血不足，气血亏，如果还常常伴随有头晕心慌，容易手脚冰冷，做事提不起劲，说话有气无力等等情况，就应当去到医院检查一下了，主要是检测血常规的指标，如果血常规结果是血红蛋白值低于正常，那么就可以确认是患上了贫血，此时应该及时治疗。

　　3.如何预防和治疗贫血？

　　由于缺铁性贫血的情况占贫血的大多数，所以说这是属于营养缺乏，是可以预防和控制的，主要从饮食上加以干预。平常我们要注意一日三餐按时按量吃，不要为了美盲目节食、偏食、挑食。还要多吃些富含蛋白质、铁质、维生素的食物，比如鱼类、肉类、蛋类、奶类和豆类，还有新鲜蔬菜水果等等。此外，要增强自己的保健意识，定期到医院接受体检也是一个预防贫血的措施。