春季怎么健康减肥？

　　天气渐渐暖和了，人们脱下厚厚的冬装，换上轻薄的春装，这时候很多爱美的女孩子发现，经过一冬天的累积，腰上赫然出现了一个“游泳圈”。如果不减肥，夏天穿衣服就不好看了。那么，春季如何健康减肥呢？

　　1.避免走进减肥误区

　　有的女孩用催吐和节食来减肥，这是不科学的，容易患上厌食症。再者说，饥饿确实能让人变瘦，这是因为在饥饿时，身体机能还需要自行运作，先调动体内原先储存的糖元来供能，糖元用完了，就要动用脂肪来供能，这对健康是极为不利的。因为脂肪在分解中形成大量酮体，在体内堆积到一定程度时，血液的ph值就会下降，形成代谢性酸中毒。尤其是糖尿病患者万万不能这样减肥。

　　素食减肥方法也不建议，因为蔬菜和水果中含钙很少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内雌激素分泌减少，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。有的女孩不吃主食只吃蔬菜，这会打破营养平衡，长时间会增加患慢性病的几率，是不可取的。

　　吃会让人泻肚，这样是破坏人体机能，加重肝肾等排毒器官的负担。更有甚者吞吃寄生虫卵，在体内养虫，更是视自己的生命于无物。

　　2.怎样远离肥胖？

　　从营养学的角度来说，肥胖是一种病。也就是说人健康了是不会胖的。要健康首先要保证一日三餐定时定量，其中早餐是最重要的。长期不吃早餐会造成代谢紊乱，导致易胖体质和低血糖，甚至胃病。

　　另外，饮食要清淡，少吃零食。高盐饮食会对肾脏有负担，造成浮肿。而且睡前4小时要尽量不吃东西，否则会加重肝脏负担，导致浮肿身材。零食多是垃圾食品，也是发胖的原因之一。

　　3.健康减肥有哪些好方法？

　　养成良好的饮食习惯很重要。早起空腹喝一杯温水可以清肠排毒，减少宿便在体内堆积。南方人有喝汤的习惯，确实，餐前先喝一碗汤可以滋润肠胃，加快新陈代谢，所以大多数南方人都比较瘦。用餐时要细嚼慢咽，多吃些粗粮，既能减少糖分摄入又能让自己感觉到饱腹。

　　食物要会搭配。不要挑食偏食，只需要适当控制主食和肉类就可以减少热能和脂肪的摄入。多吃新鲜蔬菜水果有助于。这样循序渐进地坚持下去，就会达到健康减肥的目的。