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怎样提高免疫力

http://kexueyinshi.qm120.com2011-04-25 13:49:57 来源:全民健康网

人类自进化以来,免疫系统就始终伴随我们,昼夜不停地保护着我们的健康。如果没有免疫系统会发生什么事?那么,不要说病菌了,哪怕是一粒灰尘都可能让我们致命!所以,为我们的身体建造牢固的免疫防线至关重要。

1.学会调节情绪

工作和生活中都会有不同压力,如果我们长期反应过激,会导致免疫系统的崩溃。所以要学会调节情绪,以积极乐观的心态去面对生活,凡事多想想正面的,心情好,身体就会好。

2.戒除不良习惯

抽烟、喝酒、熬夜等等都会不同程度地损害我们的大脑、肝脏、心脏、肺脏和血管等组织器官,不但使免疫力降低,还会导致癌症的发生。因此保持一个好的生活习惯有助于提高免疫力,使身体保持健康活力。

3.适当做些运动

久坐不动不但会导致肥胖,还会使得肌肉无力、体力下降、心肺功能减弱。再加上过度用脑,时间长了会让人难以抵抗外界病毒、细菌的入侵,造成免疫力下降。因此,我们不管多忙,一定要抽时间适度运动,以增进新陈代谢,激发免疫活力。

4.搭配充足的营养

“治已病”不如“治未病”,这是从古就流传下来的健康观念。预防胜于治疗,那么充足的营养就是预防疾病的保障。富含优质蛋白、多种维生素和矿物质的食物是十分有益于提高我们的免疫力的,再加上科学的烹调方式来保证营养不流失,如此一来食物的精华就更能帮助我们保持身体健康了。科学的烹调方式包括蒸、灼、快炒等等。

5.保持空气清新

现在的空气污染日趋严重,包括汽车尾气、悬浮颗粒物、工厂的废气等等。而我们室内的空气也不容乐观,像烹调产生的油烟,装修产生的甲醛、苯等等,还有宠物毛屑、尘螨等等,都存在着健康隐患,向我们的免疫力发起一次一次的挑战。所以我们在室内日常生活中要经常打扫,定时通风换气,有条件可以安装换气机或空气净化器等装置,在室外空气污染强烈的地方戴口罩,时不时去郊游或者去公园踏青。这些做法都可以降低威胁我们免疫力的空气污染因素。

此外,我们还可以定期做个全身的健康检查,隔一段时间对比一下各项检查指标。早防范好过晚治疗,在这生机勃勃的春季,坚持以上几种做法,就是关爱我们的身体,就是为身体构建免疫防线,远离疾病侵扰。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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