酸奶减肥吗？

　　夏天来了，爱美的女孩子们都不喜欢露出“虎背熊腰”，瘦瘦的穿裙子才好看啊，所以减肥就成了头等大事。有些人为了减肥盲目吃，喝减肥茶，剧烈运动，节食等等，结果是瘦下来了，可是身体也垮了，这些都不是小编提倡的方式，今天给大家介绍一种又安全又有效的减肥方法，就是酸奶减肥法。

　　1.酸奶有哪些营养？

    酸奶是由牛奶发酵而成的，发酵过程中牛奶的一部分的糖和蛋白质被乳酸菌分解成小分子，脂肪酸增加，这些半乳糖、肽链、氨基酸、乳酸等都使得酸奶比牛奶更容易被人体消化吸收，还使得营养素的利用率提高。酸奶中除了牛奶原有的营养像蛋白质、脂肪之外，由乳酸菌发酵又新添了维生素b。

　　2.如何进行酸奶减肥法？

　　首先我们要采用的是低脂或者脱脂酸奶，因为酸奶虽然是发酵的牛奶，但里面也含有原先牛奶所具备的脂肪，选用低脂或者脱脂酸奶就不含脂肪啦，低脂酸奶的脂肪含量在1.0-1.5%，购买的时候注意看包装和营养成分表就可以了。

　　早上起床时候先喝一杯温开水或者蜂蜜水，是为了滋润肠胃，调理津液。然后早餐是喝一份200毫升左右的酸奶，吃1-2片全麦面包，可以夹酱牛肉。午餐之前可以吃一份水果，如果饿的话再加一片全麦面包。要秉着少食多餐的原则。

　　中午饭前先喝一碗汤，米饭要少量，吃2两左右的少油的肉类，可以是鸡肉、牛肉、鱼肉，吃少量蔬菜或者生的西红柿、生菜等等，最后加上一份200毫升左右的酸奶。

　　下午如果感觉饿，可以再加一份酸奶。晚饭前也是先喝一碗汤，然后吃一些蔬菜，可以凉拌可以生吃。最后还是喝一份200毫升左右酸奶，晚饭后基本不要再吃东西了。

　　酸奶减肥法是一种低热量的饮食方法，坚持几天后，的效果很明显，要注意的是，不可长期使用这种方法进行减肥，几天后就要恢复正常的饮食，否则容易营养不良。

　　3.酸奶可以随意喝吗？

　　答案是否定的。虽说酸奶是个很有营养的食物，但并不能代替正餐，酸奶减肥法也只能实行几天时间，如果饿的时候就吃酸奶，一是胃酸会将酸奶中的乳酸菌杀死，减低酸奶的保健作用，二是酸奶有饱腹感，喝完酸奶就不想吃饭了，时间长了很容易营养单一导致营养不良。