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健康添活力,水果很“给力”

http://kexueyinshi.qm120.com2010-12-20 18:10:13 来源:全民健康网

除了正餐,水果想必是又实惠又健康的“零食”了吧。很多人吃水果是因为好吃,而有一些水果不单单只有美味,还附赠很多对身体有益的功效呢,不同的水果具有不同的功效,如果能正确地运用在日常生活中,对保健和预防疾病会有一定的帮助。下面我们来了解一下。

1.樱桃——改善供氧不足

你是否常常觉得自己动不动就累?容易疲劳与血液血红细胞当中中铁质含量减少而导致的供氧不足及血液循环不畅有关。吃樱桃不但能补充铁质,而且其中含量丰富的维生素C还能促进铁质吸收,防止铁质流失,并改善血液循环,帮助对抗疲劳。

2.柳橙——去除脚气困扰

一日三餐过于精细,容易体内缺乏维生素B1,脚气容易找上你。这种情况下最适合选择柳橙,柳橙是南方产的一种水果,果肉的颜色比市面上常见的脐橙深一些。它富含维生素B1,并促进葡萄糖新陈代谢,能有效预防和治疗脚气病。

3.芒果——预防皮肤皱纹

什么样的人爱提前衰老?若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果,因为它含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的,能激发肌肤细胞活力,促进细胞排出废物,有助于保持胶原蛋白弹性,有效延缓皱纹出现。

4.菠萝——治疗肌肉拉伤

不当的或过力的运动会导致肌肉拉伤,肌肉拉伤后,组织发炎、血液循环不畅,受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎镇痛作用,可促进组织修复,还能加快新陈代谢、改善血液循环、快速消肿,是此时身体最需要的水果。

5.葡萄——滋润受损肺脏

长期吸烟的人,肺部积聚大量毒素,导致肺部功能受损。葡萄中所含的有效成分能提高细胞新陈代谢率,帮助肺部细胞排毒。另外,葡萄还具有祛痰作用,能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

6.猕猴桃——减缓牙龈出血

体内缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动,严重的还会引发坏血病。而牙龈健康与维生素C息息相关。猕猴桃素有“水果之王”之称,维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。

7.葡萄柚——有助心脏健康

体内胆固醇过高严重影响心血管健康,尤其有心脏病史的人,更要注意观察体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果,其瓣膜所含天然果胶具有降低体内胆固醇的作用,能预防多种心血管疾病。

8.番木瓜——有效保护视力

很多人由于工作的关系会长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,可是过度用眼,视网膜感光所依靠的关键物质维生素A就会大量被消耗,眼睛会感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。

9.香蕉——调节用脑过度

脑力劳动者过度用脑会导致体内维生素、矿物质等营养素及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。

10.鳄梨——恢复头发光泽

爱美的女性喜欢染发烫发,可你知道伤害有多大吗?染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,使头发变得干枯,严重的还会对身体造成伤害。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对于干枯的头发有特殊的功效。

十种水果都有它们各自的作用,我们学会把它们正确地运用在亚健康或疾病的辅助治疗,会收到意想不到的效果,让您的问题通过水果来得到解决吧!

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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